45岁的林志玲身材依然迷人,原来她保养身材秘诀是靠健身和练瑜伽

时间:2020-02-18 来源:www.hellosoco.com

几乎每个人都知道林志玲修女。她出生于1974年。第一个是模型。后来,因为电影《赤壁》,她被大家所熟知,并成为中国娱乐圈的一大热门。到目前为止,她已经出现在许多熟悉的经典电影和电视节目中。

凌志修女比其他明星更晚为人所知,自从她30岁成为一名受欢迎的艺人以来,她的美貌已经保持了十多年。凌志修女现在45岁了,但是她保养得很好。她的脸仍然非常闪亮美丽,尤其是她的身材这些年来从未成形。纤细修长的双腿,性感纤细的腰肢,挺拔的身姿,轻柔的动作。在当代年轻人中没有劣势,身高173厘米,身材瘦削性感,高颜值精致颜值,无论谁都会爱上。

凌志修女十多年来是如何保持身材的?原来,凌志修女在一些节目中说,她总是保证日常饮食中低油低盐,从不吃高热量的食物,比如油炸汉堡包,这些食物容易积累脂肪。我们必须确保每天吃更多的蔬菜和水果,喝更多的热水。凌志修女也说,多锻炼、跑步、游泳、健身、或者去上瑜伽课、打高尔夫球等都是非常好的。你必须确保你有足够的锻炼。这就是为什么凌志修女的身体这么好。

不要总是羡慕和羡慕凌志姐姐的身体。我们想继续训练,拥有一个好的身体。所以,放下你的懒惰,加入我们的训练。现在让我告诉你一些简单但有效的减肥瑜伽练习。如果你坚持调整心态,成功并不难,所以请接受这个宝藏!

Wheels

Wheels这个动作训练起来也很简单,但是简单的动作对身体确实非常有效。例如,它可以促进腿部和臀部肌肉力量的发展,同时,它还可以伸展背部骨骼,提高骨钙含量,预防骨质疏松症等问题。

练习方法:

平躺在地面上,然后弯曲你的腿,让你的脚贴近臀部。双脚的足面被推入地面,臀部和腿部的肌肉用力,腿部伸直,臀部向上抬起。然后向上抬起你的手臂,同时弯曲它们,这样你的手指指向你的肩膀,你的身体用力向上抬起你的上半身,这样你的身体呈弧形。

舞蹈之王

舞蹈之王外观非常漂亮。坚持这种运动可以促进肺的功能,增强双腿的肌肉,伸展腰部和腿部。矫正背部脊柱,改善弯腰驼背等姿势问题,也可以增强身体的平衡能力。

练习方法:

站直,保持一条腿伸直,控制身体平衡,抬起一条腿向后。轻微的臀部收缩会使上半身向前倾斜,然后一只手臂向后伸展,让手抓住脚,尽可能抬起腿。身体上部的胸部抬高,背部的下部有一个弯曲的轮廓,另一只手臂向前伸直,脸朝向身体的前面。

Down Dog Style

Down Dog Style主要是根据狗放松时的姿势来创作的。通过这个动作,我们可以充分伸展肩部和背部,伸展双腿的肌肉,从而改善体形,锻炼修长的双腿。

练习方法:

身体靠在地面上,腿弯曲,小腿紧贴地面,臀部坐在腿的上方,上身向前靠在地面上,双臂向前伸直。臀部的肌肉力量是向上伸直臀部,同时伸直两臂和上身。保持双腿伸直,上身伸直,与手臂成一直线,手和脚牢牢地放在地上。