消化性溃疡患者 太极可帮助康复

时间:2020-01-13 来源:www.hellosoco.com

太极拳是我国全民健身拳击的形式之一。它是一种重要的健身方法,也是防治疾病的有效方法。

的相关医学研究表明太极拳对人体神经、心血管、呼吸、消化、内分泌、骨骼和代谢系统有良好的功能调节作用。定期太极拳锻炼可以调节中枢神经系统的功能,改善内脏的血液循环,增强机体的抗病能力,从而促进消化性溃疡的愈合,减少复发,防止并发症的发生,对消化性溃疡的康复保健有一定的疗效。太极拳应用于消化性溃疡患者的康复保健应注意以下几个方面。

1。太极拳套路的选择消化性溃疡患者使用太极拳进行康复保健时,初学者最好选择简化太极拳。简化太极拳是为了消除少年太极拳中过多的重复。按照“先易后难”的顺序,参照原结构,主要内容集中在24个部分。这不仅保留了太极拳的结构和运动特点,而且初学者也容易掌握。

在掌握简化太极拳的基础上,你可以学习和掌握一整套复杂的太极拳。

2。锻炼时间

每天早上起床比较好,每次20-30分钟,身体调整后可以逐渐延长到30-60分钟。只要我们坚持很长时间,我们一定会取得好成绩。

(1)柔和:太极拳运动简单柔和,符合人体生理活动的要求。

(2)圆圈活动:太极拳不是直线运动,而是充满弧线和圆弧。

(3)连贯:从第一部分到最后一部分,虽然姿势和动作差异很大,但它们都是相互联系、连贯和连续的。

(4)完整性:腰部是太极拳运动的主轴。每一个动作都是由躯干驱动来移动四肢的。它随腰轴旋转,随躯干升降。

(5)身体调节、呼吸调节和心脏调节的有机联系:在太极拳练习中,要求头脑和动作是一致的,也就是说,头脑无论走到哪里都跟着动作。上下,手脚呼应。随着运动的起伏,呼吸是自然调节和密切协调的。一般来说,当运动打开和关闭时,吸气、跌倒和呼气,内外上下结合。

(1)虚灵顶颈:头颈一体,神力透顶,不用力,必须有虚灵与自然的含义。

(2)含胸和背拉:胸轻微含气并使气沉入腹部,称为含胸。当胸部被包容时,气附着在背部,这叫做拉回。这样,人体胸、腹、背经络的气血畅通,内脏的血液循环也适于改善。

(3)腰部放松:腰部是全身的主轴。它可以放松腰部,而且只有两只脚很强壮。虚实的变化都是从腰部开始的。

(5)肩膀下沉和肘部下垂:肩膀放松下垂,肘部也下垂,这样空气下沉到腹部,呼吸可以调节。

(6)目的不是要努力:首先,一个人应该放松整个身体,这样他的头脑和气血就可以流遍全身。太极拳动作轻柔轻松。经过长期锻炼,一个人会表现出真正的内在力量。

(7)上下跟随:练习太极拳时,根在脚上,头发在腿上,头在腰上,形状在手指上。灵魂随着眼睛移动,上下连接成一个整体。

(8)连续性:太极拳练习时,动作从头到尾都是连续的,循环往复,贯穿始终。

(9)在运动中寻求安静:运动越慢,太极拳练习越好。运动越慢,br越长